Respiration consciente : se retrouver au cœur de soi
Et si votre souffle pouvait vous ramener à l’essentiel ?
Derrière l’agitation, les pensées qui tournent et les obligations du quotidien, il existe un espace intérieur où la paix et la clarté vous attendent.
J’ai longtemps cherché cet espace à l’extérieur, jusqu’à ce que la respiration consciente me guide vers lui. Dans cet article, je vous partage comment cette pratique peut vous aider à vous retrouver, à apaiser le mental, et à renouer avec votre propre présence.
Quand l’extérieur ne suffit plus
Pendant des années, j’ai été happée par l’agitation du monde extérieur : toujours en mouvement, toujours en quête d’un ailleurs plus épanouissant.
Je déménageais, je changeais de travail, j’apprenais sans cesse de nouvelles choses… comme si l’immobilité représentait un danger.
Mais peu importe où j’allais, ce vide intérieur revenait.
Une sensation de manque que rien ne semblait pouvoir combler.
Je ne savais pas m’arrêter. Je ne savais pas écouter.
Pourquoi nous évitons le silence
Je remplissais mon emploi du temps, mes journées, mes pensées. Le silence m’effrayait. Dans mes conversations, je craignais ces blancs inconfortables et cherchais toujours à les combler.
Je ne réalisais pas que cette agitation était une fuite.
Et dans ce bruit, j’avais cessé d’entendre l’essentiel :
Le chant des oiseaux au petit matin
Les mots doux et réconfortants de mes proches
Et surtout… ma propre voix intérieure
Le jour où tout s’est arrêté
Puis, le Covid est arrivé. Le monde a ralenti, et moi avec.
Plus d’échappatoire. Plus d’agenda surchargé.
Pour la première fois, je me suis retrouvée seule avec moi-même.
J’ai ressenti cette distance intérieure que j’avais si longtemps masquée par le bruit et les obligations.
J’ai compris à quel point je vivais dans l’urgence, incapable de simplement être.
La respiration consciente : une porte vers la sérénité
C’est à ce moment-là que la respiration consciente est entrée dans ma vie.
Grâce au Transformational Breath®, j’ai découvert une pratique qui :
Apaise le mental
Libère les tensions du corps
Permet de se reconnecter à ses ressentis
Ouvre un espace de sérénité profonde
En respirant pleinement, en laissant chaque souffle m’ancrer, j’ai retrouvé un état d’être où je ne cherchais plus rien — où je pouvais simplement être.
Observer la voix du mental
Nous avons tous cette voix intérieure : celle qui commente, juge, anticipe, ressasse…
Elle maintient notre corps et notre esprit dans un état d’alerte permanent.
Mais cette voix n’est pas nous.
L’observer, sans jugement, est déjà un pas vers la paix intérieure.
Et pour l’apaiser, il existe un outil simple et puissant : la respiration consciente.
Un exercice simple pour commencer
Prenez quelques minutes pour vous, ici et maintenant :
Fermez les yeux et inspirez profondément par le nez.
Observez votre corps : tensions ? détente ?
Portez attention à votre souffle : fluide ou bloqué ?
Accueillez vos pensées comme des nuages qui passent, sans les retenir.
Revenez à votre souffle, à ce va-et-vient naturel de l’air.
Répétez chaque jour, même quelques minutes, pour créer cet espace intérieur qui devient votre refuge.
La sérénité se trouve en vous
La paix, la clarté, la sérénité ne se trouvent pas dans un nouvel emploi ou un ailleurs hypothétique.
Elles naissent dans notre capacité à nous arrêter, à écouter, à ressentir.
La respiration consciente est une porte vers cet espace intérieur, où l’on se retrouve au cœur de soi.
Envie d’expérimenter ?
Si vous ressentez l’appel à vous reconnecter à vous-même et à retrouver une énergie alignée, je vous invite à découvrir mes ateliers et séminaires de Transformational Breath®.
